Блог - Движение - жизнь | Персональные блоги | Do4a.com - Второе дыхание
anaboliki net Официальный магазин Pharmacom Labs Real Pump belfarma
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта
Скрыть объявление
В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://bh.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://bh.do4a.me/misc/contact

Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта FarmaCent Homostron
Адцкий Лыжныг

Блог Движение - жизнь

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Адцкий Лыжныг, 31 янв 2022.

  1. Адцкий Лыжныг

    Адцкий Лыжныг Атлет Живой Стали

    «Движение может заменить лекарство – но ни одно лекарство не заменит движения». Ж. Тассо
    В качестве эпиграфа для сегодняшней заметки выбрал слова Ж. Тассо. Мысль очень актуальная и правильная. Необходимо к любой проблеме подходить комплексно. В частности, в реабилитации какой-либо травмы по мимо, медицинский мероприятий и медикаментозных препаратов.
    [​IMG]
    Необходимо соблюдать и применять следующие моменты:
    - Питание- оно должно быть полноценным и комплексным, отвечающим текущим задачам.
    - Сон - один из важных и нужных компонентов как в спортивной практики, так и в разрезе восстановление.
    - И хотелось бы упомянуть психологический аспект, такой как, вера и успех поставленной задачи. Ни одну цель не достичь, если вы не верите в успех ваших действий.
    Меня часто спрашиваю, как тренироваться, если одна из рук иммобилизированна или временно нельзя грузить. Чаще предлагаю обычные упражнения, которые все знаю, седы в разных вариация:
    - Приседания на безопасном грифе.
    - Присед на груди (гриф кладете на вверх груди и руки поднимаешь прямыми вперед).
    - Жим Ногами
    - Приседания в колодец
    - Выпады в смитте
    - Выпады с безопасным грифом
    - Наклоны стоя на безопасном грифе
    - Наклоны сидя на безопасном грифе
    - Разгибания ног в тренажере
    - Сгибания ног в тренажере
    - Гакк Приседания
    Вариации можно придумать множество, от наличия тех или иных тренажеров в вашем зале.
    Так же можно менять нагрузку, используя смена темпа, делая паузы, объемы, время отдыха.
    Но есть еще одно упражнения это тяга с лямкой. В видео ниже показано данное упражнение.
    В период реабилитация необходимо создавать двигательную активность, которая поможет вам быстрее восстановиться. Если брать приседания, то тут тоже есть варианты смены нагрузок, как писал выше.
    Но и смена обуви, да штангетки и обувь на плоской подошве смещают акцент. Опять же смена ширины стойки и положения корпуса, тоже вам позволят придать вашим тренировкам разнообразие.
    И в качестве послесловия. Человек проигрывает лишь тогда, когда сам опустил руки и сдался....
    Кому интересен данный сегмент тренировок, пишите, задавайте вопросы.