Блог Отчет по форме.

Всем привет.
Отчет по форме.

Сегодня будет мой очередной отчет, но уже благо с небольшим прогрессом. Дошел наконец в бедрах до цифры в 70 см. На прошлой неделе у меня получилось так, что сделал две тренировки на ноги и верх тела. Непривычно, но вроде вытянул.

Самочувствие отличное, но локти пока не проходят, так что жать много пока не буду, а так же все движения на верх тела выполняю в налокотниках.

Пока проябываюсь со сном. То фильм или сериал, то кардио на ночь, короче нужно восстанавливать режим, а то чувствую, что подливает немного от недосыпа. И так времени на сон с 0.00 до 7.30, а это очень мало, поэтому этот момент нужно брать под контроль.

Что касается питания, то немного добавил гарнира в каждую порцию, а так нужно бы еще немного добавить углеводов. Чтобы сильно не забивать пузо, думаю добавить детское печенье в каждый прием пищи.

Пока по плану тренируюсь три раза в неделю :
Понедельник и пятница ноги.
Среда верх тела полностью.
Вторник и четверг стараюсь делать кардио (так же идеально в этот день качнут икры).
На этой неделе ноги вышли понедельник и четверг. И скажу, что ноги не восстановились. Да, я смог накинуть вес, но все таки за будни нет такого восстановления, как за выходные.

Питание за февраль в среднем выходит так :
Белки 294 грамма (1176 калорий)
Жиры 149 грамм (1341 калорий)
Углеводы 487 грамм (1948 калорий)
Ср. Кал 4465
Ср. Расход 3949 калорий
Итог за февраль +6196 калорий.

Короче, пока я доволен как идет процесс, поэтому пашем дальше. Анализы никак блин не много сдать. У меня кстати скидка 20% в лаборатории до конца месяца, так что проя*ывать нельзя.