Первый курс | Страница 2573 | Фармакoлoгия | Do4a.com - Второе дыхание
anaboliki net Официальный магазин Pharmacom Labs Real Pump belfarma
All Steroid Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта
Скрыть объявление
В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://bh.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://bh.do4a.me/misc/contact

Интернет-магазин товаров для спорта Интернет-магазин товаров для спорта FarmaCent Homostron

Первый курс

Тема в разделе "Фармакoлoгия", создана пользователем Wrestling116rus, 2 апр 2011.

  1. ser75

    ser75 Бывалый

    не играет
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  2. akis

    akis За особые заслуги Тестер

    По порядку, 183/73 - тут не курс нужен, а питание наладить.
    Курс 6 недель это не пришей к пизде рукав. Сколько ты мяса за 6 недель набрать хочешь? Реально 2-3 кг учитывая недовес на старте. Но опять же вопрос к питанию.

    Почитай форум, разберись с питанием и тренингом. Потом думай о более серьезном курсе
     
    • Нравится! Нравится! x 7
  3. Do4

    Do4 Новичок

    @akis, генетика херовая, я экто, тощие круглые кости. Когд начинал тренить, весил 62кг, даже в натуру торс выглядит очень хорошо, жира мизер на мне, кож, кости и мясо. Ноги оч тощие, а так я прилично питаюсь
     
  4. АлександрФ

    АлександрФ Бывалый

    Прилично, не значит достаточно, 2000 ккал +, то это мало. Причем качество питания нутриентов тоже важно, одними сникерсами не накачать мышц.
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  5. Do4

    Do4 Новичок

    @АлександрФ, основной рацион, овсянка, гречка, рис, макароны, мясо, овощи фрукты, яйца и вся молочка.
     

    Вложения:

    • Нравится! Нравится! x 5
    • Всё для пацанов! Всё для пацанов! x 1
  6. АлександрФ

    АлександрФ Бывалый

    Тебе нужно начать считать хотя-бы калории, думаю что 3500 нужно есть, что бы ты фарму просто так не просрал. Сам ты я думаю не знаешь, сколько потребляешь.
    Если курсить, то курсить по взрослому, а не на пол шишки. Но без знаний и без анализов, я бы этого не делал.
    Если совсем похер
    Лично мой первый курс был тестостерон энантат 500, нандролон деканоат 300, туринабол 40 мг
    Но опять же залез я на него уже с какой то базой целями и форма у меня была ну скажем так получше твоей
     
    Последнее редактирование: 7 янв 2023
    • Нравится! Нравится! x 3
    • Всё для пацанов! Всё для пацанов! x 1
  7. Firepostlee

    Firepostlee Бывалый

    для натурала норм
    но жира дохуя у тебя и воды cудя по фоткам
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  8. Firepostlee

    Firepostlee Бывалый

    нихуя у тебя первый курc
    мажор
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  9. akis

    akis За особые заслуги Тестер

    Я тоже когда то был 178/58, и питался "прилично".
    Есть закон сохранения энергии, если масса не растет, то это потому что не из чего. При профиците калорийности хоть жир, да будет липнуть.
     
    • Нравится! Нравится! x 3
    • Всё для пацанов! Всё для пацанов! x 1
  10. Do4

    Do4 Новичок

    Водичка, креатин в деле, жир малец на боках и чуть живот
     
    • Всё для пацанов! Всё для пацанов! x 1
  11. Do4

    Do4 Новичок

    Да, не считаю, но питаясь 4 раза в сутки, не считая мелочевки, думаю 3000 или около того
    Анализы само собой будут, без этого никак
     
    • Нравится! Нравится! x 1
    • Всё для пацанов! Всё для пацанов! x 1
  12. АлександрФ

    АлександрФ Бывалый

    Тащи их тогда
    Половые гормоны, оак, аст и алт
     
    • Всё для пацанов! Всё для пацанов! x 1
  13. АлександрФ

    АлександрФ Бывалый

    Меня заставили)
     
    • Нравится! Нравится! x 1
    • Всё для пацанов! Всё для пацанов! x 1
  14. akis

    akis За особые заслуги Тестер

    Думать тут это лишнее. Неделю посчитаешь - глаза откроются.
    С учётом продуктов перечисленных выше, даже такой обжора как я не смог бы нажрать 3к ккал.
    Все эти "кости лёгкие" просто объяснения и самооправдания чтоб не заморачиваться "страшными" подсчетами.
    Повторюсь, есть профицит - растет масса, хоть в жир, но растёт. То что при тренировках растет, есть несколько причин - растет аппетит с увеличением активности, растут гликогеновые депо, растет задержка воды. Перестаешь тренить - уходит масса? Значит не мышечная была... Просто организм запасать под активность начал, при отсутствии необходимости перестал.
     
    • Нравится! Нравится! x 5
    • Всё для пацанов! Всё для пацанов! x 1
  15. Firepostlee

    Firepostlee Бывалый

    пряники паcтила зефир мармелад кола йогурты кефир творог виноград
    и тренболон
    раcпидораcит как дядю ваню на кремлёвcкой колбаcе
     
    • Всё для пацанов! Всё для пацанов! x 2
  16. Werfolf

    Werfolf Бывалый

    На восток надо ! Водичку сразу сольёт!
     
    • Годнота Годнота x 2
    • Всё для пацанов! Всё для пацанов! x 1
  17. Andrey1979

    Andrey1979 Бывалый

    курс говно+ 6 недель это не курс, а шляпа .. ( за это время не то что мясо, жир не вырастет) .. как по мне лучше длинный курс + "длинные эфиры + мин.дозировки" .. ну про питание ,анализы уже выше писали..
     
    Последнее редактирование: 8 янв 2023
  18. Sarus

    Sarus Бывалый

    Слабак)
     
  19. Sarus

    Sarus Бывалый

    Посчитаю за тебя.
    Рацион на 3000 ккал, на 4 приёма пищи, из продуктов, которые ты ешь.

    Приём пищи №1
    - Овсянка - 150 гр
    - Банан
    - Яйца - 4 шт

    Приём пищи №2
    - Гречка - 150 гр
    - Курогрудка - 150 гр
    - Овощи

    Приём пищи №3
    - Макароны - 150 гр
    - Говядина - 150 гр
    - Овощи

    Приём пищи №4
    - Рис - 100 гр
    - Творог 5% - 150 гр
    - Банан

    КБЖУ - 3000/180/70/400
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  20. Do4

    Do4 Новичок

    Не дотягиваю на 3000... Спасибо всем за советы, попробую перестроить питание + на курсе будет спортпит по любому, не хотел гейнер, но походу придется подключить, хотя б до трени. У меня образ жизни сидячий, ща зима, только и делаю, что сижу на работе или валяюсь дома. Вроде и не мерзну особо, чтоб организм энергию сжигал. Анализы в ближайшее время сделаю
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  21. Sarus

    Sarus Бывалый

    Нахуя тебе спортпит? Если ты 3000 ккал нажрать не можешь обычной едой - тебе качаться в принципе смысла нет.
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  22. Do4

    Do4 Новичок

    Ща на 3к+ перестрою + спортпит, как раз выйду на 3,5к по совету тёзки моего. Всё нажрётся ёпт, перестаньте орррааать на мааать) А насчёт качаться, ну лучше я буду тощим имея формы, чем дрыщём вообще нулевым. Болезнь уже, без качалки дольше года не могу
     
    • Нравится! Нравится! x 2
  23. Sarus

    Sarus Бывалый

    3500 тебе пока не надо - сделай 3000, для начала. Спортпит тебе в принципе нахуй не нужен и в перспективе - лучший гейнер - кока-кола.
     
    • Нравится! Нравится! x 2
    • Всё для пацанов! Всё для пацанов! x 1
  24. Do4

    Do4 Новичок

    Противопоказана мне эта бурда, сразу аллергия на лице. Я думаю лучше просто сыаороткой на добор белка обойтись, остальное продуктов
     
  25. Sarus

    Sarus Бывалый

    От сывороточного прота, тебя прыщами похлеще сыпанёт чем с колы. Если ты 180 гр белка не можешь нажрать обычными продуктами, то нехуй ББ заниматься - не твоё это...
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  26. АлександрФ

    АлександрФ Бывалый

    Если ты хочешь массу, мвшечную причём, нужно потреблять углеводы в приоритете, а нп белок. Белком массу никогда не наешь.
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  27. Do4

    Do4 Новичок

    Впитал, спасибо!
     
    • Нравится! Нравится! x 1
  28. i.Van

    i.Van Бывалый

    Это у тебя на восток. У нас на запад называется :xdnew:
     
    • Всё для пацанов! Всё для пацанов! x 1
  29. Gromozeka

    Gromozeka Бывалый

    Тренироваться не пробовал?
     
    • Нравится! Нравится! x 4
  30. Mr.Exclusive

    Mr.Exclusive Бывалый

    Гастрит, язва или другие болезни ЖКТ имеются?
    Как часто и как ноги тренируешь?
     
    • Нравится! Нравится! x 1