Блог Тренировки с Константином Константиновым

В течении полу года когда я тренировался с ним вместе - это было под его руководством в некоторой степени. У нас была команда которая вместе тренила. Я приезжал на день тяги/приседа. Он подбирал упражнения, смотрел нагрузку всем нам, настраивал на подход, корректировал.

Он больше был наставником по жизни чем тренером в зале.

Если не вдаваться в детали (такие как например сознательное сильное напряжение пресса во время становой тяги) то в целом он практиковал интуитивный тренинг в плане нагрузки, подбора упражнений, частоты тренировок и т.д

Могу подробней рассказать нюансы если интерестно. Тренил он достаточно необычно я бы сказал, как и смотрел на жизнь.

А уделял он внимание тренировки бицепса бедра? Помню старые его интервью, когда он выступал по троеборью, он приседал по моему 2-3 раза в неделю.

Вот в этом упражнении Китайцы обычно таз держат... прям человек сзади держит таз, чтоб был сильно прижат к скамье.


А какие то более общие принцыпы можешь выделить в тренировках?

Скажу так что Костя обладал нечеловеческой интуицией. Он всегда тренировал себя сам и сам подбирал нагрузку, по ощющениям. Так же он делал и нам. Веса мы в основном подбирали сами, шли пирамидой вверх, а он уже корректировал количество повторений. Если видел что тяжело - говорил остановиться, если пёрло - то помогал, мотивировал поднять на несколько повторов больше.

Сам день в котрый тренироваться тяжёло мы планировали приблизительно, но иногда эти дни мсещались. Он старался угадать наиболее сильный день для тренировки. Это так впрочем и наывалось "сильный день". Обычно случалось так что в этот день все чувствовали себя наиболее сильным и бодрыми, а даже если не совсем так - то поднималось в этот день хорошо не смотря не на что.
Предположим в понедельник мы должны были делать тяжёлую тягу и что то еще. Костя мог позвонить в начале и дня и предложить потренить завтра, т.к. чувствует что сегодня не кактит. Такое случалось неоднократно, и это придавало тренировкам некий и мистический отзвук.

Сами тренировки были достаточно жёсткими. Все парни которые тренили с ним были сильные и на тренировках был некоторый дух конкуренции, но только в хорошем смысле. К примеру его давний друг Кирилл на соревах тянул 350, в зале был взять даже 370. Ещё один парень Максим тянул так же за 350. Так что когда в зал приходили мы - было жарко.

Да, он следил за каждым пододом. Конечно вся философия Кости по поводу железа основывалась скорее не на технических изъёбствах а скорее на силе как таковой. Ему нравились сильные люди, как он сам. По этому идеальной IPF техники у нас не было, но критические моменты он старался поправлять конечно.

Было бы интересно узнать как на пик силы выходили,как к соревам подводились.

Все как все и только один Дартаньян бля )))

Насчёт спортсменов в Риге - скорее миф, потому что не слышал что бы кто то до этого допетрил. Это не такая дешёвая процедура, и делать её за разумную сумму можно только по блату. Так что, я не слышал честно говоря.

Насчёт всяческих проливок - да, Костя очень топил за эту тему. Я видел его аптечку и там было много всего интересного. Он хорошо умел использовать современную фармакалогию. Например на тех же соревах он рекомендовал эфедрин если ситуация позволяла. Но опять таки, это не было правилом. Как то раз у меня были соревы по троеборью, и за день до них он вручил мне капсулу эфедрина и таблу модафенила. Модафенил я принял с утра, и это помогло быть сфокусированным а также перебило желание спать (потому как обычно перед соревами нервничал и спал херого, что должно было отразится на соревновательном дне). Эфедрин я должен был принять перед подходами, но когда приехал Костя - увидел что я и так заряжен эмоционально, сказал что это будет лишнее. То есть приём любой фармакалогии всегда исходил из текущих обстоятельств.

Я к сожалению не знаю его точных схем проливок восстонавлений потому как собственно никогда не интересовался этой частью.

Да, конечно. Ну собственно он никогда не скрывал что сидел на вечку достаточно долгое время. раньше делал паузы а потмо понял для себя в их бессмысленность. Для него тренировки были не столько спортом сколько частью жизни, а витаминки были средством для хороших тренировок и настроения. Так скажем он воспринимал это полезным для жизни в целом а не для выступлений на помосте.

Никаких мегадоз он не использовал. С возрастом пришёл, как и многие, к тому что больше не значит лучше. Я не помню его дозировки, но они были весьма и весьма умеренными. Ближе к соревнованиям он добавлял трена и в целом повышал дозировки, но это длилось небольшой промежуток времени.

Результат хороший, но техника, конечно, "своеобразная", особенно на последних повторах.
Я так понял, в этом плане, ты солидарен с Константином?